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出国旅游手机时差怎么调

文章阐述了关于出国旅游手机时差怎么调，以及出国手机时间怎么才能自动切换的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

当然，人体的自我调节能力是很强大的，如果时差只有一两个小时，那影响可忽略不计，但如果时差长达四小时，反应就会变得明显了。譬如，跨10个时区飞行，血压节律恢复约需4天，手掌出汗节律恢复约需8天，恢复睡眠与觉醒周期所需的时间要略长一些，而体液分泌和肠蠕动周期等更长。

时差：我长期居住多伦多，温哥华与多伦多时差4小时。年纪轻的人对时差反应不是很大，最多2天就能适应，年级大一点的需要3天左右。

（图片来源网络，侵删）

以我个人的经验，睁着眼倒时差要容易些，就是按当地时间正常作息。虽然这样做相当于在国内熬了夜，有些伤身，但从长久来看，适应时差还是很容易的。白天可能会有些疲倦，条件允许的话，中午小睡十几分钟或者半小时。这样基本上感觉不到时差的问题。希望能帮到你。

1、意志力。倒时差是一件痛苦的事情，尤其是面临日夜颠倒的严重时差，绝对要依靠顽强的意志力支撑下去。如果目的地国家是大白天，那么，不论多么困倦疲惫，都要打起精神，和当地人一样等到晚上再休息，这样，只要1-2天，就能完全倒好时差。提神醒脑。

2、引起失眠的原因很多，包括：生理因素，例如飞行倒时差导致的生物钟紊乱而引起的失眠。心理因素，比如长期失眠对失眠产生了恐惧，使得越担心越失眠。环境因素，例如睡眠环境过于嘈杂或光线过强。精神疾病，比如抑郁症、焦虑症的患者常常会合并早醒或入睡困难。

（图片来源网络，侵删）

3、大脑缺氧性因素导致失眠。大脑供血不足、氧气缺乏的状况也会引起失眠，比如登山运动员在攀登高山时，由于高山缺氧往往难以在晚上入睡。身体的一些疾病造成失眠。临床上，导致失眠的疾病主要有心脏病、哮喘、关节炎、肠胃病、高血压、甲状腺功能亢进以及脑供血不足等。内分泌紊乱导致失眠。

4、药物是治疗失眠的主要手段之一，但用药应根据每个人的具体特点选择用药，不建议拿其他人的安眠药来尝试，最好咨询专业医生。运动能增强人的抵抗力，也是长期对付时差病的最佳良方。

5、我现在吃的是爱丽丝开心果睡眠糖，你要是倒时差睡不着应该会有效果。因为我和你情况差不多，我是上了几天夜班，然后生物钟回不来了，导致我这一阵都是昏昏沉沉的，白天想睡觉晚上睡不着。

6、还可以应用一定的褪黑色素，例如褪黑素、维生素B6片，就可以有效缓解睡不着觉的情况，严重时还可以服用一定的艾司唑仑片，但是仅限于偶尔服用一次，不能长时间大量应用，否则会对药物产生依赖；在倒时差睡不着觉的时候，还可以在睡前喝250ml的温热的牛奶，都可以治疗上述情况。

倒时差最好的方法就是闭目养神，去洗脚店或者是。可以使人全身放松自己的精神状态也会自我修复，自我调整。

因此，随机向东飞时，应在抵达目的地后，在早晨出来阳太阳。若是向西飞，应在下午出来晒太阳。但这方法仅在不飞出六个时区内有效。6 运动如果每天慢跑，应在抵达目的地后，仍保持此习惯，这有助于振作精神、保持警觉状态，且让自己出来晒太阳。

科学家研究表明，如果在“倒时差”的过程中，获得足够长时间的休息，会对身体的损伤带来很大的缓解作用。注意饮食乘坐飞机期间，很多旅客都会控制食量，资深旅游人士表示，机上控制食量的做法是正确的。

的确，如果经常性的上夜班的话，有些人的睡眠质量会变得很差，只要稍微一小点动静就能够把自己吵醒之后很难再睡觉，要想保证睡眠质量能够得到有效的提高，应该要***取一些办法，睡眠质量提高了之后就能够尽快的把自己的时间差给调整过来。

往东飞：这一天怎么这么短我还毫无睡意竟然已经凌晨三点！倒时差就是一种“诶该睡觉了困死了”，一看表“这才几点啊...”的感觉。身体不舒服，处于身体醒了但精神没醒或者身体没醒精神醒了的矛盾状态。

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